出会いを収縮させる働きをするカフェインは、睡眠には適していません。あなたが本当にそれを飲みたいのであれば、それをハーブティーまたはカフェインフリーにしてください。
3.出会いをいっぱい食べる
夕食は必ず3食のうち贅沢になりがちです。特に重い肉は消化するのに時間がかかります。消化によって胃や腸が活発に動くと、病気になりやすくなります。適度なレベルで夕食を食べましょう。
4.睡眠薬のための夜の睡眠
就寝していないので、飲み物を飲んで酔って寝ることで眠りにつくことがあります。アルコールは確かに一時的な眠気を引き起こしますが、それは睡眠サイクルを乱します。
5.寝る前にタバコを吸う
タバコの出会いは目覚めの効果があるので、寝る前に喫煙を控えてください。ニコチンの目覚め効果は約30分続くので、就寝前の約1時間の喫煙は控えてください。